[...] zawarty w niej tryptofan może przyczyniać się do produkcji serotoniny w mózgu. Podsumowanie Istnieje szeroka gama produktów spożywczych, które chronią nasz organizm przed infekcjami w okresie zimowym. Pamiętaj, że wybierając zrównoważony styl życia i dietę, jesteś w stanie chronić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne i żadna zima nie [...]
Często słyszymy, jak ważne jest zdrowe podejście do odżywiania. Nie każdy jednak wie, co to w ogóle znaczy, a niektórym wydaje się, że to jedzenie wyłącznie brokułów, jarmużu, kiełków i innych jałowych produktów (co oczywiście nie oznacza, że wymienione warzywa są niesmaczne — raczej to wynika z powszechnego przekonania tych, którzy za nimi nie [...]
Nieustające uczucie zmęczenia, obrzęk wokół kostek, opuchlizna dłoni, twarzy i nóg czy skok wagi z dnia na dzień, to jedne z najczęstszych objawów zatrzymania wody w organizmie. Jest to problem, z którym przychodzi mierzyć się prawie każdej kobiecie, szczególnie odczuwalny jest w okresie menstruacji z powodu wahań hormonalnych, jednakże może też [...]
[...] trening na definicję: Wypychanie nogami maszyna x25-30 Wyciskanie leżąc maszyna Smitha x25-30 Wiosłowanie Hummer x25-30 Wyciskanie siedząc maszyna Smith x25-30 Uginanie przedramion na modlitewniku maszyna x25-30 Wyprosty linką wyciąg górny x25-30 Spięcia leżąc x25-30 W treningu tego typu powinniśmy trenować tak ciężko, jak to tylko jest [...]
[...] wykorzystać wtedy odżywkę białkową, która będzie posiadała lekką przewagę nad posiłkiem stałym, pozwalając na szybszą koncentrację aminokwasów we krwi. Przydatne też jest wsparcie suplementami takimi jak EAA, czy w porze przedtreningowej lub w trakcie jego trwania BCAA. Ilość spożytych amin w formie suplementu wliczam do ogólnej puli białek.
Nie trzeba być wielkim znawcą tematu, żeby wiedzieć, że sen odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym życiu. Łatwo zauważamy, że jego brak przekłada się na nasze gorsze samopoczucie, zmęczenie czy brak koncentracji. Nie każdy wie jednak, że niedobór snu wywiera na nas dużo większy wpływ. Może się bowiem przyczynić między innymi do rozwoju cukrzycy i [...]
Patrząc na to, co dzieje się w świecie fitnessu, odnoszę nieodparte wrażenie, że coraz więcej osób jest nadmiernie pochłoniętych wdrażaniem zaawansowanych technik żywieniowych i treningowych w ich codziennym życiu. W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, [...]
Spożywanie wyciskanych świeżo soków jest bardzo popularne. Modne są także różne soki oczyszczające, które pije się cały tydzień w celu detoksu organizmu. Owoce, warzywa, witaminy... wszystko się zgadza i daje nam poczucie, że skoro to takie zdrowe, pożywne, to na pewno jest też świetne na odchudzanie. W końcu zwykle diety opierają się na sloganach [...]
[...] wpływ ma wiele czynników. Na część z nich możemy wpływać samodzielnie, np. zdrowo jeść, ćwiczyć, wysypiać się itp. Jednak część występuje niezależnie wokół nas i trzeba przede wszystkim zdawać sobie z nich sprawę. Jednym z nich jest stres i już dobrze wiesz, że może on negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Możesz się starać, dbać o dietę, ale [...]
[...] Boulevard (jedna z pierwszych, jeśli nie pierwsza) i zaczęła redagować kolumnę „Barbelles” dla magazynu Strength and Health. Zmarła w 2006 r. w wieku 88 lat. Cztery lata przed śmiercią w jednym z wywiadów Stockton powiedziała: „Ludzie mawiali, że jeśli kobiety będą ćwiczyć, staną się męskie lub nie będą w stanie zajść w ciążę. Po prostu się [...]
[...] poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy jest sen krótszy, a głęboki, bez wybudzania niż ten trwający 8 godzin, gdzie co chwilę w nocy wstajemy czy się kręcimy, nie mogąc znaleźć [...]
Ktoś mógłby powiedzieć, że suplementacja przedtreningowa to tylko chwyt marketingowy, żerujący na fitnessowej modzie. Oczywiście, że firmy wymyślają różne produkty by zwiększyć swoje zyski, ale nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować [...]
Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej. Podsumowanie W bardzo [...]
W związku z tym, że niezwykle cenię sobie pytania zadawane przez moich Czytelników, staram się szczególnie podchodzić do tych, które wymagają szerszego spojrzenia. I zamiast odpowiadać im indywidualnie, wolę napisać artykuł, z którego skorzystają nie tylko sami pytający, ale również wszyscy inni, którzy mają podobne wątpliwości. Na zakończenie [...]
[...] dietetyczne pociągnęły za sobą poważne skutki hormonalne: hormony tarczycy: poziomy T3. U 5 z 27 pań poziomy T3 były poniżej progu referencyjnego 2.6–6 pmol/L jeszcze przed wejściem na redukcję, w trakcie wprowadzenia restrykcji kalorii aż u 20 z 27 pań T3 spadło poniżej minimalnego progu. Nawet 3-4 miesiące bez restrykcji kalorycznych nie [...]
[...] mu życie. Niestety w 2017 roku przeszedł zawał serca. Okazało się, że ma rodzinną chorobę tego narządu i wymaga przeszczepu. Odbył się rok później. Ostatnio otworzył się przed fanami i opowiedział o skutkach ubocznych spowodowanych przez leki zapobiegające odrzuceniu przeszczepu. Udostępnił na swoim Instagramie post, próbując dodać otuchy [...]
[...] charakteryzuje określona zdolność oddziaływania poprzez receptory (oraz inne punkty uchwytu), czasem zwiększanie dawki nie przynosi już żadnych efektów, bo ustrój broni się przed nadmiarem związków chemicznych. W pewnych ściśle określonych przypadkach między dawką leczniczą a toksyczną jest niewielka różnica, dlatego przedawkowywanie pewnych [...]
[...] (Open i Classic Physique). Wystąpił na scenie w sumie 90 razy w swojej karierze. Był dla wielu ludzi mentorem i chętnie udzielał wskazówek treningowych, a jeszcze kilka dni przed śmiercią udostępnił w mediach społecznościowych zdjęcie z intensywnego treningu. W 2016 roku Serra opowiedział o swojej diagnozie raka skóry i opowiedział z czy musiał [...]
Przysiad przedni stanowi odmianę przysiadu, którego specyfika treningowa wymaga nieco innego podejścia. Otóż wykonanie tego typu ruchu wymaga od naszego ciała zachowania prostej postawy tułowia, która z kolei wymusza na sylwetce wręcz perfekcyjną technikę. Tego typu rodzaj przysiadu polecany jest więc osobom, które mają tendencję do łamania [...]
Mniszek lekarski jest w Polsce rośliną występująca pospolicie. Kojarzony jest przede wszystkim z niechcianym chwastem, który łatwo się rozsiewa i rozprzestrzenia. Tymczasem, zamiast pozbywać się go całkowicie ze swojego ogródka, możemy włączyć go do swojej diety i korzystać z jego nieoczekiwanych właściwości. 5 zdrowotnych zastosowań mniszka [...]
